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          懷孕不睡午覺有沒有影響 懷孕不睡午覺會怎么樣

          時間:2019-12-04 17:42:19人氣:作者:佚名

          我們都知道,女性懷孕之后,身體會有很多的變化,尤其是在孕早期和孕晚期。很多孕媽媽在懷孕期間都會想睡覺,會覺得很疲憊,這是比較正常的一種生理現象。有些孕媽媽就會天天睡午覺,那么孕婦一定要睡午覺嗎?下面讓我們具體來看看吧!

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          孕婦不睡午覺有影響嗎

          孕期準媽媽們都很注意身體,在飲食上會很忌口,也比較注重營養的搭配,但是很多孕媽并不太注意午睡。有的孕媽懷孕前就沒有午睡的習慣,所以到了孕期也很少午睡。如果孕媽晚上的睡眠時間充足,孕期不午睡對胎兒也不會有影響, 但如果晚上睡眠時間不足,孕期就有必要午睡。

          其實很多孕媽孕期睡眠質量都不好,尤其是到了孕中晚期,由于肚子的增大,多數孕媽晚上會翻來覆去的睡不踏實。所以,建議孕媽們孕期最好睡午覺。

          所以,建議孕媽們中午有時間的話盡量睡午覺,對自身和胎兒都有好處。但午睡時間不宜過長,1-2個小時即可,不然會影響晚上休息。

          孕婦睡午覺有什么好處

          懷孕后由于孕激素的作用下,孕媽常常會覺得疲勞,想要休息下。而晚上頻繁起夜,以及體內荷爾蒙的變化,會讓孕媽的睡眠質量下降,常常在床上翻來覆去的“烙餅”,而這也是懷孕后需要睡午覺的主要原因。

          中午吃過飯后,你的身體中“碳水化合物”增加,也就是米飯和面食,它們在體內分解糖分,你就會覺得發困。尤其是孕期的飲食量大且營養素豐富。身體的消化酶在消化食物,你就會有想要睡覺的感覺。

          懷孕后睡午覺可以幫助孕媽增強記憶力。不僅如此,每天堅持午睡,還可以讓你體內的激素分泌更均衡,且可以減少心血管系統疾病發病率。

          孕期身體比較特殊,因為有胎兒在你的身體內,而他雖然對外界沒有晝夜之分,但體內的糖分升高,會讓胎動比較明顯,此時躺下來休息是明智的選擇。對胎兒有安撫的作用,而孕媽們常常躺著就睡著了。

          從中醫角度來說,講究睡“子午覺”,此時是陰陽交替的時間,也是身體經氣"合陰"與"合陽"的時候,睡好午覺,可以讓你的整個下午都覺得精力充沛。當然,晚上也要睡好“子覺”,才能讓陰陽配合,氣血調和。尤其是孕期氣血虛,睡午覺就變得很有必要了。

          Ps:子時是指晚23時至凌晨1時,;午時是指中午11時至下午13時,孕媽們睡午覺要看好時間哦,不要睡過頭了。

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          孕期睡眠不足的影響

          1、寶寶容易成巨大兒

          有研究表明,孕期睡眠不足,準媽媽體內的瘦素會減少,加上孕期吃的比較營養,所以更容易發胖,超重,這就會加大寶寶巨大兒的風險。

          2、容易抑郁

          長時間睡眠質量不佳,孕婦不僅精神狀態差,心情也會受影響,更容易抑郁。特別是產后,本來就容易抑郁,更要保證充足的睡眠時間。

          3、會影響寶寶

          媽媽的作息時間會影響寶寶,如果媽媽早睡早期,睡眠質量好,寶寶相應的發育也更好。而且等出生后,寶寶也可能會演習媽媽的規律作息習慣。

          4.影響寶寶免疫力

          孕期睡眠不足,媽媽自身的免疫力會下降,也會影響到寶寶,寶寶的免疫力也會隨著下降,生下后身子會比較弱一些。

          所以,建議孕媽們中午有時間的話盡量睡午覺,對自身和胎兒都有好處。但午睡時間不宜過長,1-2個小時即可,不然會影響晚上休息。

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          孕婦睡午覺要注意什么

          如果你是經常失眠,或者晚上入睡很困難的孕媽,就不建議睡午覺了。這可能會加重,夜間的失眠情況。

          1、睡午覺之前,保持情緒平穩,不觀看太過刺激、興奮的場面或視頻;

          2、睡午覺前不要吃大量食物,或者選擇午餐半小時后

          3、睡覺時盡量躺下,趴著睡或者靠在床邊,會壓迫你的身體,妨礙呼吸;

          4、午睡蓋上毯子或衣服,最好蓋上腹部、腿部,避免受涼;

          5、醒來后不著急馬上起來,先緩緩移動身體,慢慢坐起來;

          6、醒來后喝口水、洗把臉(溫水),會讓你更有精神;

          7、午睡時間最好選擇在早上睡醒后的6~8小時,以及晚上睡覺前的8小時;

          8、嗜睡的孕媽盡量定個鬧鐘,提醒自己及時醒來。

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